Dostupné · v1.1

Tvoje skutočné 1RM,
inteligentný plán,
bez hádania.

Aplikácia pre silový tréning bench pressu — dostupná ako natívna Android appka aj ako web verzia v prehliadači. Vypočíta tvoje 1RM z testovacej série a vygeneruje 12-týždňový tréningový plán prispôsobený tvojej úrovni.

Spustiť web verziu Stiahnuť pre Android
ironlog.sk Android v1.1 9.8 MB Android 8.0+ SK · EN
IronLog — kalkulačka 1RM

Čo je v aplikácii

Všetko, čo potrebuješ na cielený tréning bench pressu.

Odhad 1RM

Brzycki vzorec — presný v rámci pár kilogramov. Stačí zadať váhu × opakovania a získaš svoje skutočné maximum.

Predikčná tabuľka

Čo zvládneš na 1, 2, 3 ... 10 opakovaní pri tvojej aktuálnej úrovni. Okamžite.

12-týždňový plán

5 týždňov 5×5 → 4 týždne 4×4 → 3 týždne 4×3. Plán začína od tvojej 8RM váhy a každý týždeň pridáva záťaž.

Záznam tréningu

Po každom tréningu zaznamenaj reálne opakovania v sériach, ako to šlo (Easy / OK / Hard / Failed) a voliteľne poznámky.

Testovací deň

Po 12. týždni tri pokusy o nové maximum — opener (+8 %), target (+12 %), stretch (+15 %).

Lokálne & súkromné

Žiadny cloud. Žiadna registrácia. Žiadne sledovanie. Tvoje dáta zostanú na zariadení. Funguje úplne offline.

Slovenčina & angličtina

Prepni jazyk jedným klikom. Obe verzie pripravené ľuďmi, nie Google Translate-om.

Plná história

Každý tréning, každý test, každý PR — všetko na jednom mieste. Sleduj trend svojej sily v priebehu mesiacov.

Pozri si appku v praxi

Od testovacej série, cez 12-týždňový plán, až po testovací deň.

IronLog — domov a návod
Domov
Návod a testovacia séria
IronLog — kalkulačka 1RM
Kalkulačka 1RM
Odhadnuté maximum z test série
Predikčná tabuľka 1RM až 10RM
Predikčná tabuľka
1RM až 10RM pri tvojej úrovni
12-týždňový plán
12-týždňový plán
Build → Intensify → Peak
Dialóg záznamu tréningu
Záznam tréningu
Opakovania · pocit · poznámky
Testovací deň — tri 1RM pokusy
Testovací deň
Opener · target · stretch

Posúvaj pre ďalšie

Pre koho je

Pre tých, ktorí chcú trénovať silu cielene — bez kopírovaných internetových plánov. Vhodné pre začiatočníkov, ktorí to berú vážne, aj pre pokročilých, ktorí už ovládajú techniku bench pressu.

Ako nainštalovať

Tri kroky. Dve minúty.

1

Stiahni APK

Klikni na Stiahnuť pre Android na tejto stránke z telefónu.

2

Otvor súbor

Otvor stiahnutý APK. Android sa opýta na povolenie inštalácie z neznámych zdrojov — povol to.

3

Hotovo

Ikona IronLog sa objaví v zozname aplikácií. Otvor ju a začni s testovacou sériou.

Samsung S24 / S25 a novšie: Najprv vypni Auto Blocker.
Nastavenia → Súkromie a zabezpečenie → Auto Blocker → vypni „Blokovať inštaláciu z neoverených zdrojov".

Zadarmo. Navždy.

IronLog je momentálne zadarmo — žiadne reklamy, žiadne sledovanie, žiadne paywally. Páči sa ti? V appke je tlačidlo Podpor — kúp vývojárovi kávu. ☕

Čo je nové

História verzií. Najnovšia ako prvá.

v1.1 8. máj 2026

• Doplnená nápoveda — ako zadať výsledok testu

• Pridaná detekcia novej verzie

v1.0 7. máj 2026

Prvé vydanie.

Pripravený trénovať múdrejšie?

Vyber si — web verzia v prehliadači alebo natívna Android appka. Zadarmo, bez účtov.

Spustiť web verziu Android v1.1 (9.8 MB)

Našiel si chybu alebo máš spätnú väzbu? Napíš nám na info@blueberrysdigital.com